ماذا تأكل للحصول على حب الشباب

ماذا يمكنني أن آكل للتخلص من حب الشباب؟ دليل الساخنة والمواضيع الساخنة لمدة 10 أيام

حب الشباب هو مشكلة الجلد التي تصيب الكثير من الناس. بالإضافة إلى الرعاية الخارجية ، تبين أيضًا أن التعديلات الغذائية تحسن بشكل كبير من حالة حب الشباب. بالاقتران مع الموضوعات الشائعة والبحوث الطبية على الشبكة بأكملها في الأيام العشرة الماضية ، قمنا بتجميع الاقتراحات الغذائية العلمية والفعالة التالية.

1. إحصائيات الموضوع الشائعة (10 أيام القادمة)

2. قائمة الأطعمة العلمية لعلاج حب الشباب

1. رائد مضاد للالتهابات: أحماض أوميغا 3 الدهنية
تحتوي الأسماك العميقة مثل سمك السلمون والسردين على EPA التي يمكن أن تقلل من التهاب الجلد. وقد أظهرت الدراسات أن 12 أسبوعًا متتاليًا من المدخول يمكن أن يقلل من حب الشباب بنسبة 42 ٪.

2. ملك عنصر الزنك
يمكن للزنك في المحار وبذور اليقطين أن تمنع نشاط الغدة الدهنية ، ويمكن أن يقلل المدخول اليومي من 15-30 ملغ من شدة حب الشباب بنسبة 54 ٪.

3. فيتامين أ عائلة
يمكن للريتينول الغنية بالكبد الحيواني (مرة واحدة في الأسبوع) والجزر (نصف يوم) تعزيز عملية التمثيل الغذائي الطبيعي للخلايا الكيراتينية.

4. وصي القناة الهضمية: البروبيوتيك
يمكن للبروبيوتيك في الزبادي الخالي من السكر والكومبوتشا تحسين النباتات المعوية ، وتظهر التجارب السريرية أن حب الشباب يتناقص بنسبة 65 ٪ بعد 8 أسابيع.

3. الأطعمة المسببة لحب الشباب التي تحتاج إلى تجنبها

4. مرجع الخطة الغذائية لمدة 7 أيام

إفطار:دقيق الشوفان (مع بذور الكتان) + العنب البري
غداء:الأرز البني + سمك السلمون البخاري + السبانخ البارد
عشاء:البطاطا الحلوة + صدر الدجاج + البروكلي
أضف وجبة:الزبادي اليوناني الخالي من السكر + بذور اليقطين

وفقًا لتوصية طبيب الأمراض الجلدية ، مع استهلاك المياه اليومي من 2L ، سيكون من الواضح أن التأثير سيظهر لمدة 4-6 أسابيع. انتبه إلى الاختلافات الفردية ، ويوصى به الجمع بين العلاج المهني لحب الشباب الشديد.

تشير أحدث الأبحاث إلى أن تكملة فيتامين D3 (1000 وحدة دولية في اليوم) والبريبايوتك (الأنسولين ، إلخ) يمكن أن تعزز تأثير إزالة حب الشباب. تابعنا لمزيد من المعلومات الصحية للجلد!